Alimentar-se bem e tomar bastante água são recomendações básicas

Foi dada a largada para o carnaval. Os foliões devem redobrar a atenção para aproveitar os quatro dias de festa de forma segura, preservando a saúde e o bem-estar. Manter uma alimentação leve, usar roupas frescas, protetor solar, beber água frequente e, sim, atualizar a carteira de vacinação são muito importantes.

O Rio 360º Notícias traz alguns cuidados que você deve ter para curtir o seu carnaval:

1 – Hidratação:

Estamos no verão, altas temperaturas. Para minimizar os efeitos do calor e manter o corpo hidratado, beba muita água, sucos naturais, água de coco e refrescos com frutas frescas como: melancia, melão, laranjas e abacaxi.

*Atenção: bebida alcoólica não hidrata. O álcool tem função diurética, ou seja, estimula o organismo a eliminar água através da urina, podendo causar desidratação.

2 – Proteção solar:

Os blocos, em sua maioria, desfilam durante o dia, sob o sol quente do verão. Use protetor solar no rosto e no corpo. Vale, também, usar chapéus e óculos escuros. Além disso, prefira roupas leves e confortáveis.

3 – Alimentação:

Evite alimentos gordurosos e apimentados. Prefira saladas de folhas e legumes, macarrão e carnes magras ou ovos, que fornecem energia para pular muito. Muita atenção com o que for comer na rua. Observe se os alimentos estão acondicionados em lugares próprios e com a higiene necessária.

4 – Doenças:

Contatos íntimos como por meio do beijo são uma porta de entrada para vírus e bactérias. Tenha cuidado, com a transmissão de doenças como gripe, resfriado e herpes. Não esqueça a camisinha! Além da Aids, ela previne a contaminação por outras infecções sexualmente transmissíveis (ISTs), como a sífilis e hepatites virais (B e C).

5 – Dengue, zika e chikungunya:

Vai viajar? Identifique os locais de água parada em sua casa. Calhas, declives no terreno e ralos que possam estar entupidos devem ser vistoriados e limpos. O mesmo vale para a caixa d’água, garrafas, potes, latas, pneus, que devem ficar protegidos da chuva.

6 – Vacinação:

Manter as vacinas em dia é importante para garantir a sua saúde. Procure um posto de saúde e atualize seu cartão de vacinação.

7 – Doação de sangue:

Com a queda nas doações nos períodos de feriado prolongado, os hemocentros do país promovem campanhas para que as pessoas continuem doando, a fim de manter os estoques. Doe sangue, se puder! Procure o Hemocentro ou unidade de saúde de sua cidade!

*Com informações da Agência Brasil